月餅teatimeのblog

中国留学時代の話を書きたくてブログを始めました。神戸を中心に関西のハイキングや街ぶら、史跡巡りを多く書いています。たまにハンドメイド・随筆。

【diet ダイエット/本】この1冊で開始!ワタシのダイエット。『ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』

 


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ワタシが大好きな、アメブロ公式トップブロガーの

卵山玉子さんが描くダイエットのマンガ本が

出たので、買いました。

 

早速読んで、(コミックなので分かりやすいし

すぐ読める!)ダイエット開始して今日で5日目です。

 

【目次】

 

ネコちゃんシリーズ・ダイエット本はこちら

 

ズボラでも痩せる! ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾

ズボラでも痩せる! ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾

 

今度こそ痩せたいけど

「キツいのは続かない」

「リバウンドしたくない」

…そんなあなたの願いを叶えますニャ!

うんうん。

なかなかワタシにピッタリだと思いまして。

 

ワタシの身長・体重・体脂肪率

 

この本の著者・卵山玉子さんも、この本の中で

ご自身の身長・体重などを公表していますが、

なかなか勇気のいることだと思います。

 

気にしているのは本人だけかもしれませんが、

自分の「数字」を知られる、ということはイコール

「他人から評価を受ける」対象にもなり得る

ということですから。

 

ということで。

ワタシの身長は、154.0cm。

今日の体重は、56.9kg。

今日の体脂肪率は、34.0%。

 

ワタシの言い訳と目標

 

ワタシは身体はちっちゃいけど筋肉質。

そして太りやすい。

食べた分だけ、お腹を中心に贅肉が付きます。

 

中高生〜大学生の頃テニスをしていましたが、

ちゃんと運動していた時でもだいたい53kgくらい。

手術後の最も痩せてた時でも

50kgを割ったことはありません。

 

体脂肪率34.0%て、かなり高いですけど、

内臓脂肪はむしろ標準以下、

LDL-C(悪玉コレステロール)はかなり少なく、

HDL-C(善玉コレステロール)が標準より遥かに多い。

 

180cmの、ご飯もおやつもよく食べる相棒

(夫とも言う)との生活で誘惑もアリ。

 

ということで。

当面の目標は、体重53.0kgです。

体脂肪率は気にしてません。 

臍高さ周囲・ヒップ周囲もたまに測ることにします。

さすがにここの数字は公表しかねますが、

「何cm減」は言えます。

 

この本にも載ってる「ながらエクササイズ」

を中心に、身体をしっかり動かすことにします。

ウォーキングと、もう少し体力が上がってきたら

体幹トレーニングもたまに取り入れる予定です。

 

でも、無理はしない。

イヤになって止めてしまうことの方が勿体ないから。

 

ワタシはナシ型に太るタイプなので、

先ずボトムスのサイズが合わなくなります。

なので、いま箪笥の肥やしになってしまってる

ジーンズを履けるようになるのも目標です。

 

目標は、長期的に見ています。

また経過を書けたらと思います。

 

ダイエット開始5日目の感想

 

上に書いた「今日の体重」は、

ダイエット開始直前に行った旅行の前

(旅行で1kg増💧)に戻った数字ですが、

明らかに、旅行前よりもお腹周りがシュッと凹んで

きたし、何気なく手を出していたおやつを食べなく

なりました。

 

「ながらエクササイズ」もやっています。

目標の7割ほどしか出来ない日もありますけど。

全くできない日があっても良いと思います。

 

この本にも載ってますが、

食べる時は同じチョコでもカカオ率の高いチョコ、

ミックスナッツ、酢昆布などを少しだけ。

 

お腹周りがシュッとするだけで嬉しくなりますし、

服も楽、立ってても、階段上がるのもラク。

 

とりあえず、ワタシのベスト体重ともいうべき

53.0kgを目指す!

 

おわりに

 

タイトル通りのゆるゆるな感じではありながら、

しっかり真をついていて、

無理はせず、でもしっかり今までの良くない思考や

食事・生活習慣を変えることによって

二度と太らない身体と思考にシフトする、

ネコちゃんと一緒にガンバろうと思える、

そんな本です。

 

「食事・運動、そして思考の習慣を変える」って

なかなかシンドイ。

まあいいっか、という自分が必ず出現する。

しかし、

「ソコを変えなければ、何も変わらない」

ことを皆んな頭では分かっている筈だ。

 

それを優しく、分かりやすくガイドしてくれる

『ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』は、

今のワタシのおすすめ本です。

ズボラでも痩せる! ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾

ズボラでも痩せる! ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾

 

 

卵山玉子さんのアメブロのコミックエッセイ。

現在、第4巻まで出版されています。

うちの猫がまた変なことしてる。4【電子特典付】 (コミックエッセイ)

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