夏が大の苦手のワタクシ、
年々暑いのには弱くなっていく感じがします
エアコンの効いたインドアがきっと一番快適なんでしょうけども、それ以外の、
私の暑さ対策をご紹介してみましょ🎐🍃
【目次】
⑴ すーっとする系を塗る!
私のオススメはこの2つ!
▲この「緑油精」(lǜ yóu jīng)は台湾
ブランドですが、私が中国の厦門(アモイ)
に留学してた時には、これとよく似た
「風油精」(fēng yóu jīng)を愛用していました
何方も、透明の小瓶に緑色のスッとする成分の液体が入っています
蚊に噛まれた跡にポイント塗りしても
良いですし、頭が重い時や痛い時にも、
コメカミや頭のつけ根などのツボに塗って使ったりします
エアコンをつけたまま寝るのに抵抗があるので
私は、これを塗っといてすーっとしてるうちに寝ます
寝苦しい夜も比較的気持ち良く寝ることができます
ただ、独特の香りがしますので、香りに敏感な方や
周りに気を遣う方は合わないかもしれません
因みに、
私の父曰く、山歩きをする時にコレを塗っておくと
虫(蚊やハチなど)が寄って来ないから良いと
重宝がってくれ、お土産にコレを買ってこいと言います
虫除け効果の是否は分かりませんが、
父の山歩き仲間たちの間ではブームになっているようです💮
▲こちらは、アイシングマッサージジェル
スポーツあとの筋肉疲労などに効果のある消炎鎮痛系のジェルです
筋肉マッサージで一日の疲れを癒すとともに
質の良い眠りを誘ってくれるかもしれません
リフレッシュにも良さそうです
結構しっかりした清涼感がありますので
身体に塗る面積が広すぎると、
刺激が強いかもしれません
初めは小範囲の使用からをオススメします
手近なところで、市販されている
「虫さされ・かゆみ」に対応しているゲルも
コスパが良くて優秀ですね!
⑵ 温かい飲み物を飲む
暑い時にはつい、アイスクリームやアイスドリンク
など、冷たいものを欲しくなりますが、
実際には、熱いお茶などのホットドリンクを頂くと
お腹も落ち着いて、案外スッキリするんですよ
アイスドリンクは一時的に体温を下げる効果が
ありますし、全面的に否定はしません
冷たい飲み物は、がぶ飲みしてしまいがち、
お腹がちゃぽんちゃぽんになって
胃の働きが弱まったりします
冷たいものは、食べすぎ・飲みすぎに気をつけて
上手く摂取しましょう
▲かくいう私も、こういうの頂きますたまによ
⑶ 保冷剤などで手軽に冷やす
アイスノンをタオルで包んで枕にするのは気持ちいいですね
でも私、ずっと当たってると、頭が
ちべた〜🌨くなりすぎるので
ちっちゃい保冷剤くらいが丁度いいんです
保冷剤もハンドタオルなどに包んで
額や後頭部に当てて寝る
発熱時は脇に挟むのも良いかと思います
⑷ 避暑地へ出かける!
どこか涼しい所へ逃げるのもテです💮
(▲いつぞやの八ヶ岳:夏)
心と身体のリフレッシュにもなりますし
北半球では、緯度が高いほうが涼しいはずですが
地形や気象状況などによって、
必ずしも期待できる処ではありません
オススメは標高の高いところ
確実に気温が下がります
私が今までで、夏に行ってとても良かった旅行は
中国の雲南省の「麗江」周辺でした
湿度が低く、日陰に入るととっても涼しいんです
標高は、麗江の街でも2,000mほどあるということです
湿度が低いと、不快指数が下がります
▲標高4,591mです。
ここまで来ると、流石に寒かったです)^o^(
ここまで来るには、
ある程度まとまった時間が必要ですが
手近なところにも避暑地はあるはず
見つけてみましょう
出来れば草木が生えていて土の香りがするところ、
小さい山でも木陰や頂上は涼しいはずです
唯、夏の山は蚊やハチにお気をつけてくださいね
因みに、この虫除けスプレーは優秀でした!▼
⑸ 夏の野菜や果物を食べる
旬の野菜や果物は、
その「時に合ったもの」を提供してくれています
夏の野菜や果物は、熱を取る働きもします
自分の好みに合うお料理を工夫してみましょう
好きな果物や野菜をジュースにしてもいいですね🥤
私はスムージーより、トマト丸かじりが好き派
⑹ 汗を出す
発汗により、体表の熱は下がります
- スポーツするも良し
- お風呂やサウナで温まるもよし
- 香辛料の入ったお食事もよし
スポーツの合間合間には小まめに、
汗をかいた後は、しっかり水分補給しましょう
いろいろな説があるので、あくまでも「私は」
の観点からお話させていただきますと、
ポカリスエットなどのスポーツ飲料の粉末を
説明書きにある「2倍」程度に希釈したものを
作って飲むようにしています
最近ワタシは、強炭酸水をよく飲みます
シゲキテキ〜♡でお腹も膨れるからお菓子に手を出さなくなる
塩分やミネラルが足りないかなと思うなら
梅干やお料理から摂取すれば良いですし
今はたくさん、熱中症対策の飲料・食品などが
市販されていますから、ライフスタイルに合わせて
それらを上手に取り入れましょう
⑺ 服装
補足ですが
服装は、夏でもあまり露出度の高いものは着ません
「露出度」で言うなら、冬着の
帽子と手袋とネックウォーマーがないくらいです
上は、薄手の長袖、
下は、動きやすいストレスのない長裾のやつ
戸外では直射日光を避けられて、
エアコンの効いた室内では過度に冷えるのを防ぎます
普段着にも私はアウトドアの服を愛用しています▼
吸汗速乾性・防臭いずれにも優れていて
何年も着ていますが、型くずれもしにくいです💮
おわりに
如何でしたでしょうか
特になんの目新しいことも書きませんでしたが
暑い時って、思考力も低下しますし
「暑い暑い💦」と言っては冷たいものを貪ったり
ガンガンにエアコンの効いた部屋に入り浸ったり
しがちではないでしょうか
気がついたら身体冷え冷え〜になってること、
ありませんか
夏に冷えに晒された身体の疲れは
あとになって出てきたりするんだそうです
気をつけたいですね(╹◡╹)
自分に合ったカタチの対策で
暑い夏を乗り切りましょうね🎐🍃
夏毛に換毛するとはいえ
年中毛皮のネコちゃん達も大変そうです